- dla wszystkich chcących zrelaksować się
- odreagować napięcia emocjonalne
- poprawić kondycję, samopoczucie i kocentrację
Cykl zajęć pracy z ciałem i oddechem "Praca w warunkach stresu".
Proponowany cykl zajęć zawiera ćwiczenia dobrane w aspekcie medyczno -
psychologicznego wsparcia. Mają one na celu powstrzymanie narastania
stresu oraz stopniowe jego obniżenie. Ponadto podczas zajęć uczestnicy
zapoznają się z technikami poprawiającymi umiejętność koncentrowania
uwagi i zapamiętywania oraz uczą się praktycznego treningu autogennego,
aby samodzielnie obniżać poziomu stresu w sytuacjach kryzysowych.
Cel zajęć:
- zaznajomienie z technikami obniżania poziomu stresu
- poprawienie samopoczucia
- zmniejszenie niektórych dolegliwości bólowych
Rodzaj proponowanych zajęć:
- elementy jogi leczniczej
- elementy automasażu
- techniki oddechowe
- techniki relaksacyjne
- ćwiczenia Pilatesa - wzmacniająco-regenerujące
Efekty zajęć:
- obniżenie napięć emocjonalnych (stresu)
- zmniejszenie napięcia mięśni pleców, barków, karku
- zmniejszenie bólów głowy, kręgosłupa i innych
- zmniejszenie dolegliwości "kobiecych"
- poprawa jakości snu
- pogłębienie oddechu
Z relacji uczestników zajęć wynika, że:
- czują się odprężeni, energiczni i mniej agresywni
- odczuwają poprawę pamięci i koncentracji
- odczuwają spontaniczną radość życia, wewnętrzną pełnię i harmonię
Zajęcia prowadzi Małgorzata Gąsienica-Roj
specjalistka w zakresie technik relaksacyjnych, oddechowych i pracy z
ciałem, absolwentka Instytutu Jogi Leczniczej w Indiach. Proponowane
techniki stosuje z powodzeniem od lat w pracy terapeutycznej w Klinice
Nerwic Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w Oddziale
Leczenia Nerwic PL Wojskowej Akademii Technicznej w warszawie oraz
Centrum Wspomagania Rozwoju Osobowości w Warszawie.
|
